Dentro del ciclo dedicado a la salud mental, la Vocer\u00eda Organizacional de Quer\u00e9taro present\u00f3 estrategias y recomendaciones para controlar el estr\u00e9s causado por la pandemia, tanto en personas adultas como en menores y adolescentes.<\/p>\n
En primer t\u00e9rmino, se mencion\u00f3 que durante la pandemia el estr\u00e9s puede ser causa de \u201cdesaf\u00edos que pueden llegar a ser abrumadores y sobrepasarnos\u201d, como enfermar o ver enfermar y fallecer a familiares y personas cercanas o la p\u00e9rdida del empleo de quienes eran el sost\u00e9n econ\u00f3mico del hogar.<\/p>\n
El Vocero Organizacional, Rafael L\u00f3pez Gonz\u00e1lez, agreg\u00f3 que en ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes este trastorno puede ocurrir al perder familiares cercanos o por verse obligados a adaptarse a la nueva forma de aprender, y por verse sujetos al hogar sin ver a sus amigos o familiares queridos.<\/p>\n
Tras recordar que cada uno de los pasos para superar esta condici\u00f3n debe estar acompa\u00f1ado por la observaci\u00f3n de un especialista en salud mental, el Vocero agreg\u00f3 que el primer paso es detectar signos de estr\u00e9s.<\/p>\n
\u00c9stos, explic\u00f3, se pueden manifestar en sentimientos de miedo, ira, tristeza, preocupaci\u00f3n o frustraci\u00f3n, as\u00ed como cambios en las costumbres alimenticias, falta de energ\u00eda o inter\u00e9s, as\u00ed como dificultad para concentrarse y tomar decisiones; tambi\u00e9n enunci\u00f3 alteraciones del sue\u00f1o, dolores de cabeza o corporales, problemas estomacales continuos o erupciones cut\u00e1neas, etc\u00e9tera.<\/p>\n
En beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, el estr\u00e9s, inform\u00f3, puede traducirse en cambios de humor, irritabilidad, agresi\u00f3n o berrinches; problemas estomacales, del sue\u00f1o y de alimentaci\u00f3n, e incluso en volver a \u201cmojar la cama\u201d, si ya lo hab\u00edan superado.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que, en ni\u00f1os mayores y adolescentes, los s\u00edntomas de estr\u00e9s pueden estar acompa\u00f1ados de cambios de comportamiento, bajo inter\u00e9s en la escuela, cambios de apariencia y de higiene personal, as\u00ed como incremento en comportamientos riesgosos e imprudentes.<\/p>\n
Por ello puntualiz\u00f3 que lo mejor en estos casos es acudir ante profesionales de la pediatr\u00eda o especialistas en salud mental para menores y adolescentes, pues es natural sentir estr\u00e9s durante esta pandemia.<\/p>\n
Ente las estrategias para manejar el estr\u00e9s mencion\u00f3: desconectarse ocasionalmente de leer noticias sobre la pandemia y de las redes sociales; buscar equilibrio a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n saludable y ejercitar el cuerpo; acceder a recibir la vacuna cuando toque el turno, lo cual liberar\u00e1 de miedos por enfermar o morir de COVID-19; relajarse, respirar, platear nuevos horizontes y actividades y, por \u00faltimo, conectarse con personas con quienes se pueda hablar de los problemas que nos aquejan.<\/p>\n