\u00bfCu\u00e1l es el orden de los ejercicios para perder peso?, es importante mantener un orden correcto para hacer estos ejercicios m\u00e1s que efectivos, y nosotros te damos todo lo que necesitas para darles la m\u00e1xima potencia.
\nEjercicios de potencia.
\nLo primero que debes hacer es calentar de manera correcta tu cuerpo o estirar todo tu ser. Cuando esta parte haya terminado, entonces debes iniciar con los ejercicios explosivos o de potencia como el lanzamiento del bal\u00f3n medicinal, arrancadas, cargadas, saltos pliom\u00e9tricos o empuje de trineo.
\nEstos ejercicios son demandantes en cuanto al consumo de energ\u00eda, al poner a trabajar una gran cantidad de m\u00fasculos y suponen una gran fatiga tanto a nivel nervioso como muscular. No conviene dejarlos al final, ya que el rendimiento no ser\u00eda el mismo.
\nMultiarticulares, troncales o complejos.
\nEstos son los ejercicios recomendados despu\u00e9s de haber realizados los de potencia. Estos reclutan una menor cantidad de fibras que los anteriores, tambi\u00e9n generan un impacto metab\u00f3lico considerable, esto gracias a la involucraci\u00f3n de varios grupos musculares en un mismo movimiento.
\nUn ejemplo ser\u00edan las dominadas, que ejercitan la espalda, hombros, b\u00edceps y m\u00fasculos estabilizadores. El press de banca, peso muerto, sentadillas o press militar son otros ejercicios similares que puedes involucrar en tu rutina.
\nMonoarticulares, auxiliares o anal\u00edticos.
\nEstos implican el menor gasto energ\u00e9tico en comparaci\u00f3n a los anteriores.Trabajan sobre una sola articulaci\u00f3n y son el curl de b\u00edceps, extensiones de piernas, sentadillas y elevaciones de hombros, siendo estos algunos ejemplos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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