{"id":45436,"date":"2021-12-22T22:04:47","date_gmt":"2021-12-23T05:04:47","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/?p=45436"},"modified":"2021-12-22T22:04:47","modified_gmt":"2021-12-23T05:04:47","slug":"emite-secretaria-de-salud-recomendaciones-para-implementar-actividad-fisica-en-la-poblacion-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/emite-secretaria-de-salud-recomendaciones-para-implementar-actividad-fisica-en-la-poblacion-infantil\/","title":{"rendered":"Emite Secretar\u00eda de Salud recomendaciones para implementar actividad f\u00edsica en la poblaci\u00f3n infantil"},"content":{"rendered":"<p>La Secretar\u00eda de Salud del estado de Quer\u00e9taro (SESA) informa que con motivo de las fiestas decembrina,\u00a0la comida que se consume es rica en az\u00facares y grasas y para contrarrestar esto es importante que se realice actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En las ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, la actividad f\u00edsica es beneficiosa por cuanto respecta a que mejora la forma f\u00edsica, la salud cardiometab\u00f3lica y \u00f3sea, el desempe\u00f1o acad\u00e9mico y la salud mental (menor presencia de s\u00edntomas de depresi\u00f3n).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud mencionan que:<\/p>\n<ul>\n<li>Deben realizar al menos una media de 60 minutos de actividad f\u00edsica diaria sobre todo de tipo aer\u00f3bico de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana.<\/li>\n<li>Deben incorporarse actividades aer\u00f3bicas de intensidad vigorosa y actividades que refuercen m\u00fasculos y huesos al menos tres d\u00edas a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Algunas actividades que se pueden realizar en familia, durante los d\u00edas de vacaciones, son:<\/p>\n<ol>\n<li>Programar salidas a caminar por lo menos 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<li>Promover que los ni\u00f1os saquen a pasear a los animales de compa\u00f1\u00eda.<\/li>\n<li>\u201cYo lo hice primero\u201d, esta actividad consiste en que todos har\u00e1n un poco de ejercicio como limpiar la habitaci\u00f3n, el cl\u00f3set, o acomodar un caj\u00f3n, entre otros. El que lo haga primero deber\u00e1 tener un premio, no dulces o comida, una idea es que escoja la siguiente pel\u00edcula que ver\u00e1n o decida qu\u00e9 juego o paseo van a realizar en familia.<\/li>\n<li>\u201cSombrero en comerciales\u201d, consiste en escribir en papelitos diferentes actividades (brincar, saltar la cuerda, abdominales, sentadillas, etc.) y en los comerciales todos deben de tomar un papelito y hacer la actividad que les toque hasta que se acaben los anuncios.<\/li>\n<li>\u201cD\u00eda de baile\u201d, poner m\u00fasica y bailar, esto relaja a la familia.<\/li>\n<li>\u201c\u00a1Todos a hacer ejercicio!\u201d, poner una rutina de ejercicio y todos realizarla.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mantenerte activo te ayuda a seguir disfrutando las fiestas y mantener un buen estado de salud. Realiza actividades familiares y evita el sedentarismo en los ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Secretar\u00eda de Salud del estado de Quer\u00e9taro (SESA) informa que con motivo de las fiestas decembrina,\u00a0la comida que se consume es rica en az\u00facares y grasas y para contrarrestar esto es importante que se realice actividad f\u00edsica. &nbsp; En las ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, la actividad f\u00edsica es beneficiosa por cuanto respecta a que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":45437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-45436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-queretaro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}