{"id":60141,"date":"2024-03-14T16:33:03","date_gmt":"2024-03-14T23:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/?p=60141"},"modified":"2024-03-14T16:33:03","modified_gmt":"2024-03-14T23:33:03","slug":"se-suma-secretaria-de-salud-a-la-conmemoracion-del-dia-mundial-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/se-suma-secretaria-de-salud-a-la-conmemoracion-del-dia-mundial-del-sueno\/","title":{"rendered":"Se suma Secretar\u00eda de Salud a la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; color: #222222;\">La Secretar\u00eda de Salud (SESA) del estado de Quer\u00e9taro, se suma cada tercer viernes de marzo desde el a\u00f1o 2008 \u00a0a la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, fecha organizada por la Sociedad Mundial del Sue\u00f1o. Para este a\u00f1o el lema es \u201cla equidad del sue\u00f1o para la salud mundial\u201d. \u00a0El objetivo es sensibilizar a la poblaci\u00f3n sobre la importancia de dormir bien y las consecuencias de no hacerlo.<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De acuerdo a los \u00faltimos estudios realizados sobre el sue\u00f1o, se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que la calidad de vida mejora de forma notable al dedicar el tiempo suficiente a tener un sue\u00f1o reparador. Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayor\u00eda de las personas no logran descansar la cantidad de horas que se requieren para tenerlo. Se estima que una persona adulta requiere entre siete y ocho horas de sue\u00f1o, para restaurar las funciones del organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si no \u00a0es posible disfrutar de un sue\u00f1o de calidad, lo m\u00e1s probable es que el cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunol\u00f3gico, que conllevar\u00e1n a otras complicaciones m\u00e1s graves y que est\u00e1n asociadas a las denominadas enfermedades cr\u00f3nicas degenerativas, como obesidad, hipertensi\u00f3n y diabetes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El sue\u00f1o es uno de los tres pilares clave de la salud, junto con una alimentaci\u00f3n saludable y el ejercicio,\u00a0y es fundamental para nuestro bienestar f\u00edsico, mental y social. Las personas que viven con insomnio est\u00e1n despiertas cuando todos los dem\u00e1s est\u00e1n dormidos y agotadas cuando el resto del mundo est\u00e1 en\u00e9rgico y activo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o o la mala calidad del sue\u00f1o pueden hacer que las actividades del d\u00eda siguiente sean m\u00e1s desafiantes, ya que podr\u00eda reducir el tiempo de reacci\u00f3n, el estado de alerta, la capacidad de resolver problemas o recordar cosas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se recomienda dormir de acuerdo con la edad de las personas: Para los reci\u00e9n nacidos, 18 horas; para ni\u00f1as y ni\u00f1os entre diez y doce horas; en la etapa de adolescentes entre ocho y nueve horas,\u00a0y de siete a ocho horas en los adultos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los trastornos diferentes de sue\u00f1o se pueden agrupar en cuatro categor\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li>Insomnio: Problemas para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido. Los episodios pueden aparecer y desaparecer, asimismo pueden tener una duraci\u00f3n temporal o ser cr\u00f3nicos.<\/li>\n<li>Somnolencia diurna excesiva: Problemas para permanecer despierto. Este trastorno tambi\u00e9n se llama hipersomnio y es cuando la persona se siente cansada todo el d\u00eda; puede deberse a algunos padecimientos o problemas en el cerebro.<\/li>\n<li>Problema con el ritmo del sue\u00f1o: Se presenta cuando no se mantiene un horario constante de sue\u00f1o y de vigilia, por ejemplo, en las personas que tienen horario nocturno o cuando se realizan viajes con diferente zona horaria.<\/li>\n<li>Comportamientos inusuales durante el sue\u00f1o o parasomnio: M\u00e1s com\u00fan en las y los ni\u00f1os. Algunos de estos son sonambulismo (trastorno que se da cuando la persona camina o realiza otras actividades estando dormido), terrores nocturnos o pesadillas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La Secretar\u00eda de Salud recomienda para una buena higiene del sue\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener un horario para acostarse y despertarse todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Para promover el sue\u00f1o: realizar actividad f\u00edsica moderada, la cual debe evitarse al menos tres horas antes de dormir.<\/li>\n<li>Es importante el tener un espacio c\u00f3modo, oscuro, tranquilo y que no est\u00e9 demasiado c\u00e1lido, ni muy fr\u00edo.<\/li>\n<li>Antes de acostarse evitar comidas excesivas.<\/li>\n<li>Cerca de la hora de dormir: evitar el consumo de cafe\u00edna, alcohol y tabaco.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Secretar\u00eda de Salud (SESA) del estado de Quer\u00e9taro, se suma cada tercer viernes de marzo desde el a\u00f1o 2008 \u00a0a la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, fecha organizada por la Sociedad Mundial del Sue\u00f1o. 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