{"id":60685,"date":"2024-04-17T17:04:49","date_gmt":"2024-04-18T00:04:49","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/?p=60685"},"modified":"2024-04-17T17:04:49","modified_gmt":"2024-04-18T00:04:49","slug":"la-secretaria-de-salud-emite-recomendaciones-para-el-cuidado-de-la-columna-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteqro.com\/noticias\/la-secretaria-de-salud-emite-recomendaciones-para-el-cuidado-de-la-columna-lumbar\/","title":{"rendered":"La Secretar\u00eda de Salud emite recomendaciones para el cuidado de la columna lumbar"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; color: #222222;\">La Secretar\u00eda de Salud (SESA) del estado de Quer\u00e9taro informa que, de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la lumbalgia es la presencia de dolor en la regi\u00f3n lumbar del borde inferior de las costillas a los gl\u00fateos. Puede durar poco tiempo (aguda: menos de 6 semanas), algo m\u00e1s (subaguda: 6 a 12 semanas) o mucho tiempo (cr\u00f3nica: m\u00e1s de 12 semanas), y se puede presentar a cualquier edad y casi todas las personas la padecen al menos una vez en la vida.<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En 2020 la lumbalgia afect\u00f3 a 619 millones de personas en todo el mundo y se estima que el n\u00famero de casos aumente a 843 millones para 2050, debido en gran medida al aumento y envejecimiento de la poblaci\u00f3n. Adem\u00e1s a nivel mundial es la principal causa de discapacidad y tambi\u00e9n es la afecci\u00f3n en que la rehabilitaci\u00f3n puede beneficiar al mayor n\u00famero de personas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La lumbalgia dificulta el movimiento y afecta la calidad de vida y el bienestar mental, y puede limitar las actividades laborales y la interacci\u00f3n con familiares y amigos. Hay de dos tipos:<\/p>\n<ul>\n<li>Espec\u00edfica: hay presencia de dolor ocasionado por alguna enfermedad o problema estructural de la columna vertebral, o bien, dolor que irradia desde otra parte del cuerpo.<\/li>\n<li>Inespec\u00edfica: no se puede precisar una enfermedad concreta o una causa estructural para explicar el dolor. Alrededor del 90 por ciento de los casos corresponden a este tipo de lumbalgia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se presenta como un dolor sordo o agudo y tambi\u00e9n puede ocasionar que se irradie a otras partes del cuerpo, sobre todo las piernas. En los casos que restringe el movimiento, puede afectar la participaci\u00f3n en el trabajo, la escuela y la comunidad. Asimismo, puede ocasionar trastornos del sue\u00f1o, estado de \u00e1nimo deprimido y angustia. Es importante acudir a consulta m\u00e9dica para diagn\u00f3stico y tratamiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mejorar el estado f\u00edsico, as\u00ed como aprender y practicar c\u00f3mo utilizar el cuerpo puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Para mantener la espalda fuerte y saludable, se recomienda lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Realizar ejercicio: Las actividades aer\u00f3bicas regulares de bajo impacto, aquellas que no tensan ni sacuden la espalda, pueden aumentar la resistencia y la fuerza de la espalda, as\u00ed como permitir que los m\u00fasculos funcionen mejor. Caminar, andar en bicicleta y nadar son buenas opciones. Cuando ya se tiene diagn\u00f3stico de lumbalgia se debe revisar con el profesional de la salud sobre las actividades que se pueden llevar a cabo.<\/li>\n<li>Desarrollar fuerza y flexibilidad muscular: Los ejercicios para los m\u00fasculos del abdomen y de la espalda, que fortalecen el tronco del cuerpo, ayudan a acondicionar estos m\u00fasculos para que sostengan bien la espalda.<\/li>\n<li>Mantener un peso saludable: El peso extra puede debilitar los m\u00fasculos abdominales, causar problemas de la pelvis y la columna vertebral y contribuir al dolor lumbar y da\u00f1ar la postura.<\/li>\n<li>Dejar de fumar: El dolor en la parte baja de la espalda aumenta con la cantidad de cigarrillos que se fuman al d\u00eda. Por lo tanto, dejar de fumar reduce el riesgo.\n<ul>\n<li>Evitar los movimientos de rotaci\u00f3n o distensi\u00f3n sobre la espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para utilizar de forma correcta el cuerpo, es importante realizar lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener una buena posici\u00f3n al estar de pie. No encorvarse. Una buena postura puede reducir la tensi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la espalda.<\/li>\n<li>Sentarse bien: Elegir un asiento que ofrezca buen apoyo para la zona lumbar o parte baja de la espalda. Mantener las rodillas al nivel de la cadera. Cambiar de posici\u00f3n con frecuencia, como m\u00ednimo cada media hora.<\/li>\n<li>Levantar peso de forma correcta: En la medida de lo posible, evitar levantar cargas pesadas. Si se requiere hacerlo, realizarlo de tal modo que la fuerza la ejerzan las piernas. Mantener la espalda recta, no encorvada, y flexionar solo las rodillas. Colocar el objeto cerca del cuerpo. Si el objeto es pesado o resulta inc\u00f3modo levantarlo, buscar a alguien que lo ayude.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Secretar\u00eda de Salud (SESA) del estado de Quer\u00e9taro informa que, de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la lumbalgia es la presencia de dolor en la regi\u00f3n lumbar del borde inferior de las costillas a los gl\u00fateos. 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